Чиновники рекомендуют школьникам послеобеденный сон.Чтобы организм первоклассника справился с нагрузкой и обучение шло успешно, необходимо рационально организовать быт и до мельчайших деталей продумать распорядок его дня, рекомендует Роспотребнадзор Саратовской области.

 Недостаточная двигательная активность (менее четырех часов в течение дня), сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание, считают в ведомстве, приводят к быстрой утомляемости и истощению центральной нервной системы детей, снижают работоспособность, что сказывается и на успеваемости.

 Поскольку занятия обычно начинаются в 8.00, ребенок должен вставать не позднее 7 часов. Дорога в школу должна быть спокойной прогулкой. Учебные занятия в школе для учащихся первого класса организуются в щадящем режиме по 5 дневной  учебной неделе и только в первую смену. Используется «ступенчатый» режим обучения в первом полугодии (в сентябре, октябре – по 3 урока в день по 35 минут,  в ноябре-декабре – по 4 урока по 35 минут каждый, январь-май – по 4 урока по 40 минут). Между уроками продолжительность перемены не менее 10 минут, после 2-3 урока большая перемена – 20-30 минут (либо одинаковые перемены по 20 минут).

 Между учебными занятиями и приготовлением домашних заданий предусматривается 2-3 часовой  перерыв, значительную часть которого дети должны проводить на свежем воздухе. Ослабленным, легко и быстро утомляемым детям рекомендуется послеобеденный сон.

 Санитарные врачи также рекомендуют обеспечить ребенку в течение суток пятиразовый прием «полноценной» пищи. Первый завтрак ребенок должен съесть дома, в школе – второй завтрак и обед, для детей из группы продленного дня организуется полдник. Ужинать дома рекомендуется не позднее 19.00.    Последний приём пищи предусматривается за час-полтора до сна (желательно молочно-кислые продукты). Ложиться спать первоклассники должны не позднее 21.00. Ночной сон должен продолжаться 10 часов. В каникулы и выходные режим дня не должен сильно меняться.