На территории Саратовской области установилась жаркая погода, столбик термометра днем в тени поднимается до отметки 30 градусов. Региональный минздрав рекомендует саратовцам соблюдать правила поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье и высокий уровень трудоспособности.

Превышение температуры воздуха над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система. Чтобы избежать проблем со здоровьем, медики рекомендуют избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00. Даже здоровым людям рекомендуется ограничить пребывание на открытом солнце 1,5-2 часами в день. А страдающим заболеваниями сердца в эти часы рекомендуется вовсе не выходить из дома.

В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями рекомендуется дольше спать.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок, а провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Здоровым людям медики рекомендуют минимизировать физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой, носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Солнцезащитные очки медики рекомендуют выбирать «хорошего качества», что «поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них». Может также помочь использование солнцезащитной косметики. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

Пить достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литра воды), лучше негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить, так как он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает работоспособность в жару. Суточная норма потребления жидкости составляет 20-35 мл на килограмм веса, а в жаркие дни и больше.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром рекомендуется принимать контрастный душ, а вечером – прохладный. Также медики советуют «категорически исключить» употребление в такие дни алкогольных напитков.